ئەگەر گەیشتیتە تەمەنی 40 ساڵی ئەوە ئامۆژگاریت دەكەم بۆ ئەم هەنگاوانەی خوارەوە:
1- لە دوو شت زۆر بكۆڵەرەوە ئەویش فشاری خوێن و رێژەی شەكرە لەخوێنتدا.
2- هەر یەك لە خوێ، شەكر، گۆشتی سوور، خواردەمەنی قوتوو، خواردنی بەستوو، شیرەمەنییەكان، خواردنەوە گازییەكان، نەک هەر كەم بكەرەوە، بەڵكو زۆریش كەمیان بكەرەوە.
3- خواردنی ئەمانە لە بیر مەکە میوە، سەوزە، چەرەس .
4- پێویستە دوو شت لە بیر بكەیت لە دوای ئەم تەمەنە ئەویش رابردوو، ئەوكەسەی ستەمی لێكردیت.
5- پێویستە خاوەنی هەندێك شت بیت هەرچەندە بەهێز بیت یان توانات هەبێت ئەویش بریتییە لە ئەو برادەرانەی كە خۆشیان دەوێیت وەكو كەسی نزیكی خۆت، بیركردنەوەت هەمیشە با ئەرێنی بێت، ماڵت دوور بێت لە كێشە.
6- بۆ ئەوەی ببیت بە خاوەنی تەندروستییەكی باش پێویستە بەردەوامی گەشت بكەیت و تاوەكو مێشكت بەتەواوەتی ئارام ببێتەوە هەمیشە وەرزش بكە.
سەرچاوە: knwe- دیانا ئەحمەد
