دەروونناسەکان دەڵێن:

1- خەوتن لەسەر پشت، وات لێدەكات خەونی ناخۆش ببینیت.
2- قۆڕەی سک لە کاتی برسێتیدا مانای ئەوەیە هەرسكردنی گەدەت بەباشی رۆیشتووە.
3- بە لێو گەستن  دەتوانیت دڵەڕاوكێ و پەستانی مێشكت كەم بكەیتەوە.
4- ئەو كەسەی زۆر بڵێە دڵی پاكە.

سەرچاوە: knwe- دیانا ئەحمەد