دیالۆگی نیشتمان -توێژینەوەی کۆمەڵایەتی
هەڵکشانی تەمەن هەستێکی زۆر قووڵ تەک خۆیا دەهێنێت سەبارەت بە ڕووبەڕووبوونەوەو نائومێدیەکانی ژیانی گەورەساڵان. بەڕاستی زۆرجار گەورەبوون بارگرانی و بەرپرسیارێتی چاوەڕواننەکراو لەگەڵ خۆیدا دەهێنێت کە دەتوانێت قورسایی لەسەرمان دروست بکات. هەندێک جار، ڕاستی ژیانی گەورەساڵان دەتوانێت هەست بە سەرسەختی بکات بە بەراورد بە ڕۆژە سادە و بێخەمەکانی منداڵی.
هەستکردن بەم شێوەیە باشە، گرنگی دان بەم هەستانەدا بنێیت و پرۆسێسیان بکەیت. لە کاتێکدا ڕەنگە ژیان هەمیشە ئاسان نەبێت، بەڵام دۆزینەوەی ڕێگاکانی ڕووبەڕووبوونەوە و تێپەڕاندنی ئاستەنگەکانی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
لەبیرت بێت کە تۆ تەنیا نیت کە هەست بەم جۆرە دەکەیت، و دەست درێژکردن بۆ هاوڕێکانت، خێزانەکەت، یان کەسێکی پیشەیی بۆ پشتگیری دەتوانێت جیاوازی دروست بکات. شتەکان هەنگاو بە هەنگاو بنێن و میهرەبان بە لەگەڵ خۆتدا لەکاتێکدا بەناو گەورەییدا دەڕۆیت.
گەشتکردن لە تەمەنی گەورەییدا هەندێک جار هەستکردن بە ترسناکیی دەهێنێت ، بەڵام هەندێک ستراتیژی دەتوانن یارمەتیدەر بن:
چاوەڕوانی واقیعی دابنێ: تێبگە کە ژیان هەوراز و نشێوی خۆی دەبێت، وە ئاساییە هەموو شتێک بە یەکجار نەزانرێت.
گرنگیدان بە خۆت لە پێشینە دابنێ: ئاگاداری باشی جەستەیی و دەروونی و سۆزداری خۆت بە. ئەمەش دەتوانێت بریتی بێت لە خەوتنی پێویست، خواردنی تەندروست، وەرزشکردنی بەردەوام و دۆزینەوەی ئەو چالاکییانەی کە خۆشی و ئیسراحەتت بۆ بهێنن.
بەدوای پشتگیریدا بگەڕێ: درێغی مەبە لە پەیوەندیکردن بە هاوڕێکانت، خێزانەکەت، یان چارەسەرکەرێک بۆ پشتگیری و ڕێنماییکردن کاتێک پێویستت پێیانە. هاوبەشکردنی ململانێکان لەگەڵ کەسێک کە متمانەت پێیانە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ سووککردنی بارگرانییەکە.
ستراتیژییەکانی ڕووبەڕووبوونەوە پەرەپێبدە: ڕێگەی تەندروست بدۆزەرەوە بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی فشار، وەکو وردبینی، مێدیتەیشن، ژۆرناڵکردن، یان بەشداریکردن لە خولیا و ئارەزووەکان کە حەزت لێیە.
سنوور دابنێ: فێربە لە کاتی پێویستدا بڵێی نەخێر و سنوورێک دابنێ بۆ پاراستنی کات و وزەت.
ئامانج دابنێ: ئامانجی واقیعی بۆ خۆت دابنێ و هەنگاو بە هەنگاو کار بۆ ئەو ئامانجە بکە. لە ڕێگادا ئاهەنگ بگێڕە بۆ دەستکەوتەکانت، هەرچەندە بچووک دەرکەون.
خۆگونجاندن بمێنەرەوە: ژیان پڕە لە پێچ و پەنا چاوەڕواننەکراو، بۆیە مانەوە لە نەرم و نیان و خۆگونجاندن دەتوانێت یارمەتیت بدات بە شێوەیەکی کاریگەرتر بەناو تەحەددیاتەکاندا تێپەڕیت.
لەبیرت بێت کە داوای یارمەتی بکەیت و شتەکان ببەیت ڕۆژێک بە ڕۆژ شتێکی ئاسایی نییە. تۆ تەنیا نیت کە ڕووبەڕووی ئاڵۆزییەکانی گەورەیی دەبیتەوە و بە کات و کۆڵنەدان، دەتوانیت ڕێگەی خۆت بدۆزیتەوە.
